最近、クレアチンというものがだんだんと知られてきています。プロテインなどと比べるとまたまだ知名度は低いようですが、トップアスリートの間ではとても重要視されているサプリメントの一つです。 クレアチンとは？ クレアチンとはアミノ酸の一種で筋肉の中でエネルギーを貯めている物質の一つです。 クレアチンの持つそのエネルギーは、筋肉が激しい運動を行うときや
「栄養・サプリの知識」の記事一覧
オメガ-3脂肪酸を摂って筋トレ効果を高めよう
オメガ-3脂肪酸は油に含まれる健康に向いた物質です。 オメガ-3脂肪酸は健康だけでなく、筋トレしている人にも効果があります。 より筋トレの効果を得るためには、オメガ-3脂肪酸をどのように摂取すればいいでしょうか。 オメガ-3脂肪酸を効率よく摂れる食べ物と方法を知って、肉体改造の目標を達成しましょう。 オメガ-3脂肪酸が多く入っている食べ物とは
筋肉を育てるカフェインの効率よい摂り方
筋トレにて目的に合わせた質の良い筋肉を育てる上で、カフェインを摂る習慣がある方が目標達成しやすく効率よいといわれています。 なぜ筋トレとカフェインの相性はよいのでしょうか。 カフェインを摂るおすすめの方法とタイミングを知って、筋トレスケジュールに組み込みましょう。カフェインの摂取後の筋肉への効果とは よくいわれているのは、筋トレをする前にカフェインを摂取すると筋トレへの
NO系サプリのシトルリンとアルギニンの効果とは
NO系サプリの商品にはアルギニンとシトルリンというアミノ酸の一種が、必ず配合されています。 NO系サプリを摂取すると、血管拡張や筋肉の回復が早まる効果があるので、筋トレに向いているサプリです。 NO系サプリのシルトリンとアルギニンの効果を知って、筋トレの目標達成に合わせて摂取しましょう。シトルリンの特徴と効果。シトルリンには、血管を拡張
多糖類マルトデキストリンとブドウ糖デキストロースの違いを知って使い分けよう
多糖類マルトデキストリンとブドウ糖デキストロースは、炭水化物の一種で炭水化物をさらに細かくした状態の物質です。 炭水化物より早めに体内に消化吸収される多糖類マルトデキストリンとブドウ糖デキストロースは、筋トレ時に摂取するとどのような効果があらわれるのでしょうか。
筋肉づくりにも必須！ビタミンの効果と摂取方法
ビタミンはタンパク質並みに大切な栄養素です。 ビタミンは、タンパク質と炭水化物、脂質、ミネラルと合わせて、五大栄養素としてカテゴライズされています。 ビタミンは筋肉をスムーズにつくれる効果があります。 さらに効果を高めるために、ビタミンの効率よい摂取方法を知って
より効果を高めるグルタミンの摂取タイミング
プロテインにも含まれているグルタミンはアミノ酸の一種です。 グルタミンは単体サプリの商品としても売られていて、プロテインのように摂取できます。 筋トレをしている人にとって、グルタミンは重要な栄養でもあります。 より効果を高めるグルタミンの摂取タイミングはいつでしょうか。 グルタミンを効率よく摂って、筋トレの目標を早めに達成しましょう。
プロテインのようなサプリ。グルタミンの効果とは
グルタミンはアミノ酸の一種で、プロテインのように溶かして飲むサプリです。 プロテインは体に対して、さまざまな効果を発揮します。 プロテインのようなサプリグルタミンの効果とはなんでしょうか。 プロテインと筋トレとの相性も知って、グルタミンを飲みましょう。グルタミンの性質と効果とは。グルタミンの味は、なめてみると片栗粉のようですが、炭水化物ではなくアミノ酸の一種なのでタンパク質の元でもあります。 プロテインの商品にもアミノ酸の一種として含まれていますが、グルタミンだけの単体サプリ
クレアチンの効果的な摂取タイミング
クレアチンは筋トレする人におすすめの単体アミノ酸のサプリです。 筋トレ向けのサプリは基本的に筋トレ前後に摂ると効果がさらに高まりますが、クレアチンも他の筋トレサプリ同様に筋トレ前後のタイミングに摂るのがよいのでしょうか。 クレアチンを摂取したらどのような効果があるのでしょうか。 またクレアチンを摂取する適切なタイミングはいつでしょうか。 クレアチンの知識を増やして、さらに筋トレの効果を高めましょう。クレアチンの効果的な摂取方法をおさらいしよう
プロテイン並みに大事！クレアチンの特徴と効果
クレアチンはプロテインにも含まれるアミノ酸の一種です。 クレアチンは筋トレして筋肉を増やす人には、なるべく摂取してほしいアミノ酸です。 プロテイン並みに大事といわれているクレアチンの特徴と効果はなんでしょうか。 クレアチンの知識を増やして、自分にクレアチンが合いそうな場合はぜひクレアチンを摂取しましょう。
筋肉作りに重要なアミノ酸ロイシンとは
ロイシンは、人間の9種類ある必須アミノ酸の一種で、体内で合成できないため、外から摂取する必要があります。 ロイシンの語源は、白い結晶にもなることからギリシャ語で白い、からきています。 筋トレ向けのサプリBCAAに含まれる原材料のアミノ酸でもあります。 筋肉作りに重要なアミノ酸ロイシンの特徴はなんでしょうか。 アミノ酸ロイシンについて詳しく知って、筋トレ向けに的確に摂取して効果を高めましょう。
体に優しいBCAAの効果的な摂取タイミング
BCAAは筋トレ中だけでなく、さまざまなタイミングに飲んでも効果を発揮します。BCAAの筋トレに特化した性能を、日常にも利用できます。体に優しいBCAAの効果的な摂取タイミングとはなんでしょうか。BCAAの効果的な摂取タイミングを知って、日々の生活に活かしましょう。トレーニング前後のタイミングにBCAAを飲もう。筋トレ中にBCAAを飲むのは筋肉を鍛える人の間では必須の
万人におすすめ！汎用サプリBCAAの特徴と効果とは
BCAAは筋トレしている人にとってプロテイン並みに必須のサプリとなりました。 筋トレしていない人にもBCAAはおすすめなのです。 BCAAがおすすめのサプリだという理由はなんでしょうか。 BCAAの特徴と効果を知って、生活スタイルにBCAAを飲む習慣を加えてみましょう。BCAAの語源とは。BCAAは、Branched Chain Amino Acids を略した単語で、分岐鎖アミノ酸、分枝鎖アミノ酸という意味です。
筋肉を付けたい人が摂るべきタンパク質の量と摂り方
筋肉をつけて女性にモテたいとか、自分自身を高めたいとか、筋肉をつけたい理由は人それぞれあると思います。実際に筋肉をつけるためにどのようにすればいいのでしょうか？ ある程度調べた人ならわかるかと思いますが、筋肉量を増やすにはタンパク質を摂取することが重要になってきます。 「筋トレしているけど食事にはあまり気にしたことがない」
脂肪を燃焼させ、ダイエットを成功に導く効果的な食品・食べ物
脂肪を燃焼させるために筋トレをしている方は多いと思いますが食事を変えるだけで脂肪の燃焼はかなり上がります。 それによって肥満なども解消しますので今回は脂肪を燃焼させるのに効果的な食品を紹介していこうと思います。【日常的に食べることができる食材】食材の中には毎日食べすぎると過剰摂取になるものが多く存在します。 そのため、脂肪を燃焼させる目的で食べるときにはあ日常的に摂取してもいい食材を食したいですよね？
