ダイエットを成功させたいならこれから紹介する3つだけに気をつけることができれば成功の確率がグンとアップします。
脂肪燃焼を行うならHIIT（高負荷インターバルトレーニング）がオススメ！
HIITという名称を聞いたことがある人は少ないでしょう。
これは高負荷インターバルトレーニングの事なのですが、これを行うことによってダイエット失敗することはなくなります。
この高負荷インターバルトレーニングはその名の通り高負荷でやるインターバルトレーニングのことです。これは短時間で行う無酸素運動と回復を交互に繰り返すというトレーニングです。
このトレーニングは短時間で体に大きな負担をかけることでダイエットを効率的に行うことが可能となります。この高負荷インターバルトレーニングは別名があり、高強度間欠的運動（HIIE）も高負荷インターバルトレーニングと同じものです。
この高負荷インターバルトレーニングは無酸素運動あるランニングなどの運動と休憩を交互に繰り返し行い運動ですが、どのくらいの時間すればいいのかというと大体４０分程度です。
かなり短時間でまとめて鍛えるという感じですね。
時間をかけてダイエットする時間がないという方に特にオススメのトレーニング方法です。
仕事などが忙しくダイエットする時間がないから太ってしまったという方は時間が短い高負荷インターバルトレーニングを実施してみてはいかがでしょうか？
紹介動画を貼っておきますので、ご興味のある方は是非ご覧ください。
高負荷インターバルトレーニング（HIIT）
皮下脂肪を落とすことでダイエットを加速させる！
ダイエットの成功を左右するのが皮下脂肪の存在です。
皮下脂肪は脂肪の中でも特に落としにくい方の脂肪で体の外側にある脂肪です。多くの太っている方はこの皮下脂肪が多い傾向にありますのでこれから紹介する方法を是非、実践してみてください。
まず、実践して欲しいのはマッサージです。
脂肪を落とすからといって最初から筋トレをハードにする必要はありません。
まずは脂肪を燃えやすい脂肪に変えることは非常に大事になってきます。
では皮下脂肪が減りやすくなるマッサージの方法について動画をご覧ください。
皮下脂肪マッサージ
ご覧いただいた通り意外と短時間のマッサージで脂肪は燃えやすい脂肪へと変えることができます。
トレーニングを行う前などにも脂肪のマッサージを行う時間を取ると筋トレの効果が高まりますので是非、お試しください。
では今回は皮下脂肪を落とす方法としてドローインというトレーニング法を紹介していこうと思います。
ドローイン
このトレーニングはかなり大きな効果がありますので是非、お試しください。
またもっと短期間で効果を実感したいという方はウォーキングを取り入れましょう。
ウォーキングは有酸素運動です。
皮下脂肪を燃焼するトレーニングも有酸素運動です。
そのため、皮下脂肪を落とすにはウォーキングがかなり効果的だということになります。
ウォーキングを行うことでダイエットの効果が短期間で得やすくなりますので是非、お試しください！
ダイエットの効果を短期的に得るには睡眠がとても大事！！
睡眠とダイエットはあまり関係がないと考えている方もいるかと思いますが、実はかなり大きな効果があります。
質の高い睡眠をとると脂肪の燃焼効果が高まります。
睡眠の時間としては６時間以上は欲しいものです。
この質の良い睡眠を６時間以上取るようにするだけでダイエットが成功してしまうのです。
質の良い睡眠をとるコツとして就寝の３時間前までには食事を済ませておくということ、そして就寝の１時間前からはブルーライトのあるものを使わないということが非常に大切になってきます。
ブルーライトのあるものというのはパソコンやスマホやテレビの電化製品のことです。
これらの電化製品を使わないだけでかなり大きな効果があります。
また、さらに睡眠の質を高めダイエット効果を高めたいという方は睡眠の１時間前から読書をするということがオススメです。
先ほど説明した睡眠の１時間前にブルーライトを浴びないということをしない代わりに読書をすることで睡眠の質が格段に上がります。
そしてさらに睡眠の質があげたいという方は入浴の時間も大事になってきます。
入浴してから１時間以内に就寝の体制に入ることで就寝しやすくなり、睡眠の深さつまり質も上がります。
これらのことをするだけで、ダイエットが成功するのです。
睡眠の質というのは近年大きな注目を集めており、仕事への影響も大きいと言われていますが、今こそ自分の睡眠を見直してみてはいかがでしょうか？
ダイエットを成功させたいという気持ちが強いならダイエットは必ず成功します。
そのために自分の生活のルーティーンをしっかりと見直し、最高の状態を常に保つようにしましょう。
夜型人間の方などは朝型人間になってみましょう。
それだけでダイエットは半分成功したも同然です。
