筋肉をつけて女性にモテたいとか、自分自身を高めたいとか、筋肉をつけたい理由は人それぞれあると思います。実際に筋肉をつけるためにどのようにすればいいのでしょうか？ ある程度調べた人ならわかるかと思いますが、筋肉量を増やすにはタンパク質を摂取することが重要になってきます。 「筋トレしているけど食事にはあまり気にしたことがない」
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筋トレの効果を上げるために役立つオススメ器具・道具
どうしても筋トレがうまく進まない人が筋トレ効果を最大化させるには器具や道具が重要になってきます。 どんな器具を使うのかによって筋トレの効果は大きく変化してきます。 今回は特に効果を出しやすい筋トレ器具を紹介していこうと思います。【クリスティアーノ・ロナウドも愛用「シックスパッド」】世界一のサッカー選手と誰もが求めるクリスティアーノ・ロナウド選手も愛用している
高齢者が筋トレする上で注意すること
高齢者の方が筋トレをする際にはいくつかのことに気をつける必要があります。 そのいくつかの点について今回は紹介していこうと思います。 自分が高齢者と言われる年齢に達してきた人はこれから紹介する点に気をつけて筋トレを行うと怪我をするリスクが減りますよ！【限界まで自分を追い込まない】筋トレというのは体を大きくしたい場合は筋肉を限界まで追い込み、それを回復させ肥大化させます。
高齢者（65歳以上）が運動すべき理由
高齢者になっても人は能動的に運動をすべきです。特に定年を迎える60～65歳以上の方は筋トレなどの運動が人生に彩りを与えてくれることになることは間違いありません。 また、運動は人生を豊かにするという目的もありますが、何もしなければ体の機能を自分で低下させていくことになることも運動が勧めらる理由の一つです。つまり、体力の維持や向上を行い健康的な
脂肪を燃焼させ、ダイエットを成功に導く効果的な食品・食べ物
脂肪を燃焼させるために筋トレをしている方は多いと思いますが食事を変えるだけで脂肪の燃焼はかなり上がります。 それによって肥満なども解消しますので今回は脂肪を燃焼させるのに効果的な食品を紹介していこうと思います。【日常的に食べることができる食材】食材の中には毎日食べすぎると過剰摂取になるものが多く存在します。 そのため、脂肪を燃焼させる目的で食べるときにはあ日常的に摂取してもいい食材を食したいですよね？
効率的に筋肥大を促すプロテインの種類と摂取タイミング、体験談も
筋トレをする上で、筋肥大と筋肉量を増やすのは永遠のテーマですよね。 筋トレは時間がかかりますし、いかに効率よく筋肥大させるか情報を常に取り入れるのが大事です。 効率よく筋肥大するプロテインの摂取パターンは、なんでしょうか。 筋肥大向けのプロテインの種類もおさらいして、自分に合ったプロテインの摂取パターンを試しましょう。【効率よく筋肥大するプロテインの種類とは】効率よく筋肥大するためには自分に合ったプロテインを、適切なタイミングで適切な量を飲む必要があります。
減量ダイエットにおすすめのプロテインと種類
プロテインは筋肉を増やすためだけのサプリ、太ってしまう原因だと思っていませんか。 実はプロテインには減量ダイエットにも効果があります。 減量ダイエットに特化したプロテインを選んで適量を飲むと、減量ダイエットの成功率は高まります。 減量ダイエットに効果があるプロテインの種類や特徴はなんでしょうか。 プロテインを飲むおすすめの時間も知って、減量ダイエットを成功させましょう。【減量ダイエットに特化したプロテインの種類とは】減量ダイエットを成功させるための条件のひとつに、
体重増量におすすめのプロテインの特徴とは
プロテインは、ボディビルダーやムキムキマッチョな筋肉体型を目指す人たち向けのサプリメントとは限りません。 体重増量や少食な人、手軽にタンパク質を摂りたい人、健康増進目的の人など、いろいろな状況に合わせて飲むことができるおすすめのサプリメントがプロテインです。 その中で低体重や太り肉体質の人が効率的に体重増量を達成するためにプロテインは大きな力を発揮します。 では、体重増量を達成するためのおすすめのプロテインの
腹筋をかっこよくする筋トレメニュー
今回は自宅で筋トレをしようと考えている方向けに自宅でできるトレーニングメニューを紹介します。 自重で腹筋をかっこよく鍛えるメニューを紹介していきますので、最近お腹周りが気になる方、夏に向けてかっこいいお腹を作りたい方など、お腹周りを引き締めたい方は、すぐに試してみてください。【腹筋を鍛えるならまずは腹直筋を鍛え上げる】 自重で腹筋を鍛える場合にはまず腹直筋を鍛えることをお勧めいたします。 腹直筋はお腹の真ん中にあるシックスパックができる部分の筋肉のことです。
背中（広背筋・僧帽筋）の筋肉を大きく（筋肥大）するための筋トレメニュー
【僧帽筋を鍛えるための手段！！ベントオーバーラテラルレイズ】 何かの必殺技感がすごくある名前のトレーニング「ベントオーバーラテラルレイズ」ですが、このトレーニングは僧帽筋にかなり効きます。 米軍などの訓練でもこのトレーニングは教えられます。 このトレーニングは筋トレの中でもかなり効果が出やすいトレーニングです。まずはやり方を御覧ください。【ベントオーバーラテラルレイズ】 このように鳥が翼を広げるようにするトレーニングが「ベントオーバーラテラルレイズ」なのですが実際これは鳥をイメージして行うトレーニングなのです。
【体幹トレーニング24選】モデル並みのスタイルを手に入れよう！初心者から上級者までおすすめ
最近よく体幹トレーニングという言葉を聞きませんか？ これは特にサッカー選手の長友佑都選手を始めとするスポーツ選手たちがこぞってトレーニングに取り入れているということからも大きな成果が出ると証明されているからです。 そして、腹部や腰回りの引き締め効果も期待でき、しなやかな体、スタイルアッイプを目指す女性からも支持を得ています。筋トレのように重いものを持たずに自分の体重を使って行う種目が多いため、手軽さや取り組みやすさも人気の理由の一つでしょう。
厳選３種目！筋トレダイエットで女に磨きをかける筋トレメニュー
女性としての魅力をさらに高めるためにはそれに適したトレーニングをやっていく必要があります。 女性には筋肉がついて欲しくない部分というものがありますよね！ 今回は女性の魅力をさらに高めてくれる部分の筋トレ方法について紹介していこうと思います。 【まずはお尻！圧倒的に魅力的なお尻を身につけろ！】 女性で決定的に魅力を左右するのはお尻です。 これは多くの男性が女性のお尻に対して魅力を感じると多くのアンケートで答えているからです。
筋肥大におすすめのプロテインの特徴とは
プロテインにはさまざまな種類の商品がありますが、飲むことにより特に効率よく筋肥大できるプロテインはなんでしょうか。 筋トレの負荷を上げるのも大事ですが、目標に合わせたプロテインの種類を選び、適量飲むのも大事です。 筋肥大におすすめのプロテインと特徴を知って、自分に合ったプロテインを飲んで目標達成しましょう。
プロテインを飲むともっと健康になるのはなぜ？
プロテインは、筋トレして筋肉をモリモリつける人向けとは限りません。 実は、量を守ってプロテインを飲むとより健康になれます。 なぜプロテインを飲むともっと健康になるのでしょうか。 自分に合わせた量を守って、プロテインを飲んでみませんか。 【プロテインは消化吸収に特化したサプリ】 プロテインは粉末状になってパッケージされた商品として売られていて、見た目は小麦粉のようで怪しくありません。 プロテインにはタンパク質がたくさん含まれていて、プロテインと牛乳やお水など
原材料は牛乳だけじゃないプロテインの種類とは
プロテインの商品の原材料は乳製品だけではありません。 他にもさまざまな種類の原材料が使われたプロテインの商品があります。 細かくわけると原材料別にプロテインを摂取する効果は変わってきます。 どのようなプロテインの種類があるのでしょうか。 くわしくプロテインの種類を知って、自分に合ったプロテインを摂取しましょう。 【その1.ホエイプロテイン】 ホエイプロテインは、牛乳をろ過したとてもメジャーな種類のプロテインです。
プロテインとは？詳しく知って筋トレに活かそう
今では筋トレをしたらプロテインを飲むというように、筋トレとプロテインはセットのイメージになっていますが、そもそもプロテインとはなんでしょうか。 プロテインについて詳しく知って、筋トレだけでなく美容健康にもいかして飲みましょう。 プロテインの種類と効果を知ろう プロテインは、英語でタンパク質（Protein）という意味です。 タンパク質は、人間の組織を構成していて、筋肉をはじめ内臓、皮膚、爪、髪の毛も
筋膜リリースって何？どんな効果があるの？
筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。筋膜は身体の姿勢をきれいに保つ役割があり、体全体に連なっています。 筋膜は柔らかいので、癒着しやすい特徴があります。この癒着はコリや筋肉の痛みの原因とされ、筋肉の柔軟性を損なってしまう可能性があります。 筋膜とは皮下組織から存在する白い
腹筋を割るために取り入れたいおすすめ筋トレ3選
腹筋を割るにはただがむしゃらに腹部の筋力トレーニングを行うだけではダメです。 効率的かつ局所的に筋トレを行わなければなりません。 今回はそんな最大の効果を得られる筋トレを3種類紹介したいと思います。 腹部の筋トレをしているのに腹筋が割れないという方は是非、これから紹介するトレーニングを行ってみてください。 ドラゴンフラッグで一気に鍛え上げろ！！
