「効果アップ」タグの記事一覧 | 筋トレ学習教室

「効果アップ」タグの記事一覧

カゼインプロテインの効率よい摂り方

プロテインの知識

カゼインプロテインは通常のプロテインのなかでは珍しい種類に位置付けられます。 ホエイプロテインと比べて、飲むタイミングが限られるからです。 カゼインプロテインの効率よい摂り方はなんでしょうか。 目的別での効率よい摂り方を知って、カゼインプロテインを飲むことを習慣化させましょう。寝る前にカゼインプロテインを飲もう!ホエイプロテインを摂るよりカゼインプロテインを飲んだ方がよいタイミングは、寝る前がおすすめです。

クレアチンって何?飲み方と効果

栄養・サプリの知識

最近、クレアチンというものがだんだんと知られてきています。プロテインなどと比べるとまたまだ知名度は低いようですが、トップアスリートの間ではとても重要視されているサプリメントの一つです。 クレアチンとは? クレアチンとはアミノ酸の一種で筋肉の中でエネルギーを貯めている物質の一つです。 クレアチンの持つそのエネルギーは、筋肉が激しい運動を行うときや

筋トレ女子が選ぶ。体重増量に効果的!超厳選おすすめプロテインTOP3

プロテインの知識

筋トレ女子が選ぶ。体重増量に効果的!超厳選おすすめプロテインTOP3 いくつものプロテインを試した30代筋トレ女子の筆者がおすすめする、体重増量に効果的なプロテインTOP3です。 価格は関係ナシに効果と摂取タイミングの良さで決めました。 自分に合いそうなプロテインが見つかったら、筋トレ前後に飲んでみてください。1位.ケンタイ NEWウェイトゲイン アドバンスシリーズ

筋トレ女子が選ぶ。筋肉づくりに効果的!超厳選おすすめプロテインTOP3

プロテインの知識

いくつものプロテインを試した30代筋トレ女子の筆者がおすすめする、筋肉づくりに効果的なプロテインTOP3です。 価格は関係ナシに効果と摂取タイミングの良さで決めました。 好みのプロテインが見つかったら、筋トレ前後に飲んでみてください。1位.ゴールドジム ホエイプロテイン プラス ペプチド&ビタミンB。CFM製法のゴールドジムのホエイプロテインの商品です。

筋肉づくりに効果的!海外おすすめプロテインTOP3

プロテインの知識

いくつもの海外製プロテインを試した30代筋トレ女子の筆者がおすすめする、筋肉づくりに効果的な海外製プロテインTOP3です。 海外製の特徴である価格の安さと効果、摂取タイミングの良さを総合的に判断して決めました。 好みのプロテインが見つかったら、筋トレ前後だけでなく安静時にも飲んでみてください。

タバコは筋トレにマイナス効果を及ぼす?

筋トレの知識・メニュー

タバコを吸っていると筋トレの効果が弱まるって知っていましたか? 近年、値段がかなり高騰しているタバコですが今がやめ時かもしれません。 せっかくの筋トレもタバコのせいで意味がなくなってしまう可能性もあります。 今回はタバコがなぜ筋トレにマイナスな影響を及ぼすのかを解説していこうと思います。 タバコが筋トレの効果を低下させてしまう最大の要因はタバコを吸うことによって肺の機能が低下し酸素を体の中に取り込む力が弱まることです。

オメガ-3脂肪酸を摂って筋トレ効果を高めよう

栄養・サプリの知識

オメガ-3脂肪酸は油に含まれる健康に向いた物質です。 オメガ-3脂肪酸は健康だけでなく、筋トレしている人にも効果があります。 より筋トレの効果を得るためには、オメガ-3脂肪酸をどのように摂取すればいいでしょうか。 オメガ-3脂肪酸を効率よく摂れる食べ物と方法を知って、肉体改造の目標を達成しましょう。 オメガ-3脂肪酸が多く入っている食べ物とは

ダイエットを成功させるための3つの秘訣~トレーニングはHIITがおすすめ~

ダイエットの知識

ダイエットを成功させたいならこれから紹介する3つだけに気をつけることができれば成功の確率がグンとアップします。脂肪燃焼を行うならHIIT(高負荷インターバルトレーニング)がオススメ!HIITという名称を聞いたことがある人は少ないでしょう。これは高負荷インターバルトレーニングの事なのですが、これを行うことによってダイエット失敗することはなくなります。

筋肉を育てるカフェインの効率よい摂り方

栄養・サプリの知識

筋トレにて目的に合わせた質の良い筋肉を育てる上で、カフェインを摂る習慣がある方が目標達成しやすく効率よいといわれています。 なぜ筋トレとカフェインの相性はよいのでしょうか。 カフェインを摂るおすすめの方法とタイミングを知って、筋トレスケジュールに組み込みましょう。カフェインの摂取後の筋肉への効果とは よくいわれているのは、筋トレをする前にカフェインを摂取すると筋トレへの

NO系サプリのシトルリンとアルギニンの効果とは

栄養・サプリの知識

NO系サプリの商品にはアルギニンとシトルリンというアミノ酸の一種が、必ず配合されています。 NO系サプリを摂取すると、血管拡張や筋肉の回復が早まる効果があるので、筋トレに向いているサプリです。 NO系サプリのシルトリンとアルギニンの効果を知って、筋トレの目標達成に合わせて摂取しましょう。シトルリンの特徴と効果。シトルリンには、血管を拡張

プロテインの日本製と海外製の違いを知って効果を高めよう

プロテインの知識

プロテインの商品の海外のシェアは、日本よりとても大きいです。 海外製のプロテインの商品の方が、日本製のプロテインの商品より、種類は豊富で効果と味もさまざまです。 プロテインの日本製と海外製の違いを知って、自分に合ったプロテインを飲んで、効果を高めましょう。プロテインの味は海外製の方が多彩。海外製のプロテインの商品は、極端においしくないものから、安くておいしすぎる商品までさまざまあります。

プロテインの製法4種類を知って効果を高めよう

プロテインの知識

プロテインの製法の種類は、WPCとWPI、CFM、WPHの4種類の製法があります。 プロテイン製法は手順はもちろん、摂取する効果もだいぶ違います。 プロテインの製法別で求める効果と推奨される摂取するタイミングを知って、プロテインを飲んで体作りをより効率よくしましょう。プロテインの製法その1.WPC WPC製法はホエイプロテインコンセントレートといい

子どもがプロテインを飲む目的・効果とは

プロテインの知識

子どもがプロテインを飲むなんてありえない、と思っている人はいませんか。 ドラッグストアでも子ども向けにパッケージされたプロテインの商品が置かれていて、需要は高まっています。 通常のプロテインと子ども向けプロテインの商品の違いはなんでしょうか。 また子どもの頃にプロテインを飲んだプロ選手の体験談を知って、スポーツをしている身近な子どものパフォーマンスを上げましょう。スポーツ好きな子どもの間ではプロテインは流行り始めている

効率よく体重増量できるプロテインの摂取パターンとは

プロテインの知識

効率よく体重増量できるプロテインの摂取パターンとは 少食な人や病後の人には、いかに体重増量できるか深刻な問題ですよね。 筋肉量を増やすために筋トレの負荷をあげる時期でも、食欲がなくてカロリーオーバーできないのは効率よくないですよね。 効率よく体重増量するためには、自分に合ったプロテインを適切な時間帯に摂取する必要があります。 効率よく体重増量できるプロテインの摂取パターンとはなんでしょうか。

より効果を高めるグルタミンの摂取タイミング

栄養・サプリの知識

プロテインにも含まれているグルタミンはアミノ酸の一種です。 グルタミンは単体サプリの商品としても売られていて、プロテインのように摂取できます。 筋トレをしている人にとって、グルタミンは重要な栄養でもあります。 より効果を高めるグルタミンの摂取タイミングはいつでしょうか。 グルタミンを効率よく摂って、筋トレの目標を早めに達成しましょう。

プロテインのようなサプリ。グルタミンの効果とは

栄養・サプリの知識

グルタミンはアミノ酸の一種で、プロテインのように溶かして飲むサプリです。 プロテインは体に対して、さまざまな効果を発揮します。 プロテインのようなサプリグルタミンの効果とはなんでしょうか。 プロテインと筋トレとの相性も知って、グルタミンを飲みましょう。グルタミンの性質と効果とは。グルタミンの味は、なめてみると片栗粉のようですが、炭水化物ではなくアミノ酸の一種なのでタンパク質の元でもあります。 プロテインの商品にもアミノ酸の一種として含まれていますが、グルタミンだけの単体サプリ

プロテイン並みに大事!クレアチンの特徴と効果

栄養・サプリの知識

クレアチンはプロテインにも含まれるアミノ酸の一種です。 クレアチンは筋トレして筋肉を増やす人には、なるべく摂取してほしいアミノ酸です。 プロテイン並みに大事といわれているクレアチンの特徴と効果はなんでしょうか。 クレアチンの知識を増やして、自分にクレアチンが合いそうな場合はぜひクレアチンを摂取しましょう。

筋肉作りに重要なアミノ酸ロイシンとは

栄養・サプリの知識

ロイシンは、人間の9種類ある必須アミノ酸の一種で、体内で合成できないため、外から摂取する必要があります。 ロイシンの語源は、白い結晶にもなることからギリシャ語で白い、からきています。 筋トレ向けのサプリBCAAに含まれる原材料のアミノ酸でもあります。 筋肉作りに重要なアミノ酸ロイシンの特徴はなんでしょうか。 アミノ酸ロイシンについて詳しく知って、筋トレ向けに的確に摂取して効果を高めましょう。

筋トレを習慣化するためのジムトレーニングメニュー【vol1】

筋トレの知識・メニュー

最近ジムに通い始めた方は器具の使い方が分からなかったり、どの器具から使い始めて良いか迷っている人がいるのではないでしょうか? 今回はそんな方のためにジムで初めに使うべきマシンとジムにあるダンベルの使い方をいくつか紹介していこうと思います。 ジムで初めに使うべきマシンはラットプルダウン!

筋トレの効果を上げるために役立つオススメ器具・道具

筋トレの知識・メニュー

どうしても筋トレがうまく進まない人が筋トレ効果を最大化させるには器具や道具が重要になってきます。 どんな器具を使うのかによって筋トレの効果は大きく変化してきます。 今回は特に効果を出しやすい筋トレ器具を紹介していこうと思います。【クリスティアーノ・ロナウドも愛用「シックスパッド」】世界一のサッカー選手と誰もが求めるクリスティアーノ・ロナウド選手も愛用している

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