筋トレ学園は、筋肉トレーニングを通じて健康生活を送るための初心者向けサイトです。理論と実践を交えて解説します。
筋トレ
筋肉論
筋トレ論
筋トレ実技
栄養論
用語論
コラム
筋トレ学園ホーム
> 腹筋トレーニング
腹筋トレーニング
腹筋上部を集中的に鍛える「クランチ」
腹筋横(腹斜筋)の鍛え方「ツイストクランチ」
腹筋下部の鍛え方「レッグレイズ」
腹斜筋(腹筋横)の鍛え方「ダンベルツイスト」
腹筋全体の鍛え方「V字腹筋」
腹筋下部の鍛え方「ヒップレッグレイズ」
腹斜筋(腹筋横)の鍛え方「サイドベント」
腹斜筋(腹筋横)の鍛え方「四の字クランチ」
腹筋全体と腸腰筋の鍛え方「ストレートクランチ」
部位別トレーニング動画
■
腹筋トレーニング
■
背筋トレーニング
■
腕トレーニング
■
胸トレーニング
■
下半身トレーニング
■
肩・僧帽筋トレーニング
筋肉図
筋肉の位置と名称を確認
筋トレ関連サイト
■
細マッチョ
になるためのトレーニングDVD
初心者TVで
■
美容と健康
を学ぶ
筋トレ効果を高めよう!
■
ダンベルセット
があればいろいろな筋トレが可能です。
|
筋トレ学園ホーム
|
筋肉論
|
筋トレ論
|
筋トレ実技
|
栄養論
|
用語論
|