腕・上腕二頭筋（力こぶ）の鍛え方「ダンベルカール」。筋トレを通じて健康生活を送るための初心者向けサイト。

ダンベルカールは両手に持ったダンベルを上下させることで上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えることができるトレーニング。
力こぶを盛り上げたい人、腕を引き締めたい人におすすめのトレーニングなんだ。

【ポイント】１．ひじの位置は体の横に固定しておく。　２．下ろすときは、上げたときの倍くらいの時間を使ってゆっくりと下ろす。　３．体を反らしたり、反動を使ってあげないように。