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肩(三角筋中央部)の鍛え方「Wレイズ」

Wレイズはダンベルを持ち、Wの形から斜めに向かって腕を伸ばすことで肩(三角筋中央部)を鍛えることができるトレーニング。メインは三角筋だけど、僧帽筋にも効くトレーニングなんだよ。
肩を引き締めたい人、肩を盛り上げたい人、肩のラインを良くしたい人におすすめのトレーニングなんだ。

【ポイント】1.腕が前に傾かないように注意する。真横斜め上に上げるように。 2.背筋はしっかりと伸ばした状態で行うように。 3.元の体勢に戻るときは、ゆっくりと下ろす。

 

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