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骨粗鬆症(骨粗しょう症)と筋トレ

骨粗鬆症(骨粗しょう症)は、骨がもろくなる疾患で、一般的には運動不足や加齢によって起こるとされる。
特に高齢者は、骨粗しょう症の割合が高い。そのため、体をぶつけたり、転倒などにより骨折(腰椎や大腿骨骨頭など)する危険性が高く、場合によっては筋肉の衰えと相まって寝たきりの原因になる例が少ないのである。また、腰痛の発症原因にもなる。
このような事態は未然に防ぎたいものであるが、実は骨も筋肉同様に強くすることができる。つまり、骨密度を増加させることができるのだ。
それを可能とするのが” 運動 ”。
その中でも有効な運動が、筋トレやランニング、ウォーキングなどの骨に刺激を加える運動である。