栄養・サプリメントカテゴリ 記事一覧
クレアチンの飲み方は少し特殊で、ローディング期間と維持期間に分けられる。
ローディング期間は、最初の5日間は1日につき5gを4回（1日合計20g）に分けて摂取する。
次に6日目以降の維持期間（＝メンテナンス期間）では、1日につき2?5gを摂取し、その量をキープする。
クレアチンは、筋肥大、筋力アップ、無酸素運動（短時間で大きなパワーを発揮する運動）のパフォーマンスアップなどに効果があり、筋力、パワー系アスリートや筋肉量を増やして（筋肥大）たくましい体を目指している人には、その効果を十分に享受できるサプリメントである。
仕組みとしては、クレアチン摂取により筋クレアチンとクレアチンリン酸の濃度が上昇することで高強度トレーニング中のエネルギー代謝（エネルギーを生み出す）が高められる。
その結果、より大きなパワーを発揮できる。また、そのパワー発揮の時間を伸ばすことができるのである。
