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筋肉を限界まで追い込むことをオールアウトと言います。
オールアウトさせるためには、目標回数の最終回で全精力、全体力をつかいきらなければなりません。


例えば、筋肥大を目的に１０回が限度の負荷を設定したとすると１０回目でへばってしまうことが必要です。
１１回目の余力を残してやめてしまうとオールアウトしたとは言えません。目標回数を決めたらその回数でクタクタになるように負荷（重さ）を設定しましょう。
なお、10回が限界の回数（10RM）でオールアウトさせることは筋肥大に効果的であるとされています。