筋トレ学園は、筋肉トレーニングを通じて健康生活を送るための初心者向けサイトです。理論と実践を交えて解説します。

筋肉図

エキセントリックとは逆の動作時に働く筋肉運動で、筋肉が収縮しながら力を発揮する運動のことです。
例えば、腹筋の場合、カラダを起こす動作のとき、アームカールの場合、肘を曲げウエイトを挙げる動作がコンセントリックになります。