腕・上腕三頭筋(二の腕)の鍛え方「バックトライセプト」。筋トレを通じて健康生活を送るための初心者向けサイト。

 


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腕・上腕三頭筋(二の腕)の鍛え方「バックトライセプト」

バックトライセプトは後ろに置いたベンチや椅子に手を付き、ひじの曲げ伸ばしをすることで上腕三頭筋(二の腕・力こぶの裏)を鍛えることができるトレーニング。
腕を引き締めたい人、腕に厚みを出したい人におすすめのトレーニングなんだ。

【ポイント】1.体がまっすぐに上下するように、ひじの曲げ伸ばしを行う。 2.ひじが後ろに傾かないようにする。 3.上げるときは一気に、下げるときはゆっくりと行う。

 

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