腕・上腕二頭筋（力こぶ）の鍛え方「コンセントレーションカール」。筋トレを通じて健康生活を送るための初心者向けサイト。

コンセントレーションカールは片手に持ったダンベルを太ももの内側に当てて、ひじの曲げ伸ばしを行うことで上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えることができるトレーニング。
力こぶを盛り上げたい人、腕を引き締め、スタイリッシュにしたい人におすすめのトレーニングなんだ。

【ポイント】１．動作中、ひじがぐらつかないようにしっかりと固定する。　２．負荷を緩めないために、下げたとき腕が伸びきる手前で止め、一気に上げる。　３．勢いをつけて動作しない。