太もも(大腿四頭筋・ハムストリングス)の鍛え方「スクワット」。筋トレを通じて健康生活を送るための初心者向けサイト。

 


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太もも(大腿四頭筋・ハムストリングス)の鍛え方「スクワット」

スクワットは立った状態からひざを曲げ、体を下ろすことで太ももを鍛えることができるトレーニング。
太ももを引き締めたい人、太もものスタイルを良くしたい人におすすめのトレーニングなんだ。

【ポイント】1.背筋を伸ばし、お尻を突き出すようにして体を下ろす。 2.下ろしたとき、ひざがつま先よりも前に出ないように注意する。(つま先よりも前にひざ出すとひざへの負担が高まり、ひざを痛める危険があるため) 3.動作はゆっくりと行う。

 

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