筋トレ学園は、筋肉トレーニングを通じて健康生活を送るための初心者向けサイトです。理論と実践を交えて解説します。

例えば、上腕二頭筋を縮めると上腕三頭筋が伸びる、大腿四頭筋（脚の表側）を伸ばすと大腿二頭筋、半腱様筋などの脚の裏側が伸びます。（部位は筋肉図を参照）
このように表と裏で対（表が伸びれば、裏は縮む）になっている筋肉のことを拮抗筋と言います。
拮抗筋は、一方だけ鍛えるのではなく双方を鍛えることでバランスの取れたカラダづくりが実現でき筋肉です。