筋トレ学園は、筋肉トレーニングを通じて健康生活を送るための初心者向けサイトです。理論と実践を交えて解説します。

腕立て伏せをはじめとして、背筋、スクワットなどの器具やマシンを使わないで、自分の体重のみを負荷として行うトレーニング方法です。
一定レベルに達すると筋肥大はほとんど期待できないが、カラダの引き締め、基礎代謝の向上などシェイプアップに効果が期待できます。