筋肥大とは、文字通り「筋肉が肥えて大きくなること」を言います。
筋肥大を目指す場合、理論上、最大反復回数（1RM）の75％の負荷で行うトレーニングが効果的とされています。
【用例】 3ヶ月間筋トレ続けてきたけど腕周りがいい具合に筋肥大してきたよ。
