最大反復回数(RM)
最大反復回数(RM)とは、反復ができなくなるまでの限界回数のことを言います。
例えば、限界反復回数が1回である場合は、1RMと表します。
また、5回はできるが6回目はどうやっても上げることができない時、5RMと表します。
もし、あなたが筋肥大を目指している場合、1RMの75%の負荷でトレーニングする必要があります。この場合、RMに換算すると10RM(限界回数が10回)が最適値となります。
例えば、限界反復回数が1回である場合は、1RMと表します。
また、5回はできるが6回目はどうやっても上げることができない時、5RMと表します。
もし、あなたが筋肥大を目指している場合、1RMの75%の負荷でトレーニングする必要があります。この場合、RMに換算すると10RM(限界回数が10回)が最適値となります。