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筋トレ実技

筋トレ実技の教室へようこそ。
トレーナーの鍛錬岩男です。

 

筋トレ実技では、実際のトレーニング方法を写真で解説しています。
全体を鍛えたい場合は、全体を通して自分に合うトレーニングを実践して下さい。鍛えたい部位がある場合は、目的の部位を重点的にトレーニングしてみてください。

筋肉の仕組みや筋トレ理論で分からないところがあったら筋肉論筋トレ論で確認しながら進めていきましょう。

カラダづくりは一日にしてならず!継続的な運動で目指すカラダをつくり、そして健康生活を手に入れましょう。
それでは、実写版まさる君をモデルに解説してきましょう。

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三角筋を鍛える「サイドレイズ」

サイドレイズは、三角筋を重点的に鍛えるトレーニング方法。 負荷をかけたときに三角筋がギュっーと収縮するため、比較的鍛えている部位を意識しやすいトレーニングなんだ。 続きを読む>>

 

大腿四頭筋を鍛える「スクワット」

大腿四頭筋(太ももの表側)、ハムストリング(太ももの裏側)、大臀筋(お尻の大きな筋肉)を鍛えるトレーニングが、スクワット。 続きを読む>>

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