筋トレ学園は、筋肉トレーニングを通じて健康生活を送るための初心者向けサイトです。理論と実践を交えて解説します。

筋トレ実技の教室へようこそ。
トレーナーの鍛錬岩男です。

　

筋トレ実技では、実際のトレーニング方法を写真で解説しています。
全体を鍛えたい場合は、全体を通して自分に合うトレーニングを実践して下さい。鍛えたい部位がある場合は、目的の部位を重点的にトレーニングしてみてください。

筋肉の仕組みや筋トレ理論で分からないところがあったら筋肉論、筋トレ論で確認しながら進めていきましょう。

カラダづくりは一日にしてならず！継続的な運動で目指すカラダをつくり、そして健康生活を手に入れましょう。
それでは、実写版まさる君をモデルに解説してきましょう。

三角筋を鍛える「サイドレイズ」

サイドレイズは、三角筋を重点的に鍛えるトレーニング方法。 負荷をかけたときに三角筋がギュっーと収縮するため、比較的鍛えている部位を意識しやすいトレーニングなんだ。 続きを読む>>

大腿四頭筋を鍛える「スクワット」

大腿四頭筋（太ももの表側）、ハムストリング（太ももの裏側）、大臀筋（お尻の大きな筋肉）を鍛えるトレーニングが、スクワット。 続きを読む>>