筋トレを通じて健康的なカラダづくりを目指す健康生活応援サイト。それが筋トレ学園
肉山太（にくやまふとし）です 皆さま、よくおいでになりました。わたくしは、学園長兼「筋肉論」教授の肉山太（にくやまふとし）でございます。
「筋トレ学園」は筋トレ理論、実技、筋肉理論 など筋トレに関わるあらゆる事を学ぶネット上の仮想学園です ・・・ 続きを読む

日常生活でカラダを変える！「ちょびトレ実践教室」

・ 第４回 ･･･ ペットボトルでトレーニング
ちょびトレ トレーニングを始めるとき、道具から入ることは気持ちを高める上で有効だ。 使いやすさ、安全性、重さの調節ができる点などにおいても有効であることは紛れもない事実。 でも・・・ 続きを読む>>

Pick Up 講座

・ 「超回復」〜効率的な筋肥大を狙え！　【筋トレ論】
超回復 筋トレ直後は、筋肉をいじめた訳だから、筋繊維が傷ついた状態になっているんだ。 その状態が回復しないままトレーニングを再開すると筋繊維はずっと傷ついた状態を繰り返し・・・ 続きを読む>>

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トライセプス・キックバック - 上腕三頭筋 ｜ レッグレイズ初級編 - 腹筋下部

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筋トレをする人のたんぱく質の量は？ ｜ たんぱく質不足はプロテインで補給

用語論

自重トレーニング ｜ 体幹筋 ｜ BMI（肥満度判定） ｜ インナーマッスル
アイソメトリック ｜ フリーハンドトレーニング

コラム　｜筋トレ健康コラム｜ビューティー健康コラム｜

ビューディーアドバイザーの春菜です 最近流行りのプロテイン。皆さんはすでに筋トレとセットで使用中ですか？
プロスポーツ選手の間ではごく普通に取り入れられているプロテイン。一般の方々のなかにはまだまだ・・・ 続きを読む
食事を極端に減らしてのダイエットは、一時的に体重が減ったとしても、もとにもどってしまう可能性が高い。最悪な場合は、リバウンドにより以前の体重よりも増えてしまう・・・ 続きを読む
宇宙飛行士は超人だ。地球上で過酷なトレーニングをして準備万端。いざ宇宙へ。ミッション開始である。宇宙空間でのミッションは繊細かつ緻密、そして想像できない・・・ 続きを読む

筋トレ学園の仲間たち

鍛錬岩男たい！ せつ子です♪ まさるです！
皆さま、よろしくお願いします。

新着トレーニング

サイドレイズ 三角筋「サイドレイズ」
三角筋を鍛えて、ボディーデザインに、シャープなカラダづくりに。
スクワット 大腿四頭筋「スクワット」
スクワットで下半身の強化、ヒップアップ、太もものシェイプアップを！
バックエクステンション 背筋「バックエクステンション」
一人で出来る背筋トレーニングで脊柱起立筋を鍛える。
レッグレイズ 腹筋「レッグレイズ」初級編
下腹のポッコリ解消に効果的な腹筋トレーニング初級編。
コンセントレーション・アームカール コンセントレーション・アームカール
コンセントレーション・アームカールは上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです

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肉山教授がカラダを張って変身
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