筋トレ学園は筋トレを通じて健康的なカラダづくりを目指す健康生活応援サイトです。
肉山太（にくやまふとし）です 皆さま、よくおいでになりました。わたくしは、学園長兼「筋肉論」教授の肉山太（にくやまふとし）でございます。
「筋トレ学園」は筋トレ理論、実技、筋肉理論 など筋トレに関わるあらゆる事を学ぶネット上の仮想学園です ・・・ 続きを読む

日常生活でカラダを変える！「ちょびトレ実践教室」

・ 第４回 ･･･ ペットボトルでトレーニング
ちょびトレ トレーニングを始めるとき、道具から入ることは気持ちを高める上で有効だ。 使いやすさ、安全性、重さの調節ができる点などにおいても有効であることは紛れもない事実。 でも・・・ 続きを読む>>

筋トレ講座ピックアップ

・ 「超回復」〜効率的な筋肥大を狙え！　【筋トレ論】
超回復 筋トレ直後は、筋肉をいじめた訳だから、筋繊維が傷ついた状態になっているんだ。 その状態が回復しないままトレーニングを再開すると筋繊維はずっと傷ついた状態を繰り返し・・・ 続きを読む>>

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筋肉論

筋肉の仕組みを理解することは、筋トレを効果的・効率的に行う上でとても大切なことです。筋肉が分かれば筋トレも楽しくできるようになります。

筋トレ論

筋トレを続けていくことでカラダと意識に様々な変化が現れます。筋肉が盛り上がってきた、お腹の肉が取れてきた、駅まで歩くのが苦にならなくなった、何だか体調が良くなった。筋トレは、こんな"変化"と"なりたい自分"になれる楽しみがいっぱいなのです。

筋トレ実技

カラダづくりは一日にしてならず！継続的な運動で理想とするカラダをつくり、そして健康生活を手に入れましょう。

栄養論

筋トレの効果を最大限に高めるためには、栄養もしっかりとって筋肉をきちんと育ててあげる必要があります。実技だけでなく栄養摂取もトレーニングのうちなんです。

用語論

筋トレコラム　｜筋トレ健康コラム｜ビューティー健康コラム｜

・ 美味しい「新発見」 NEW！
ビューディーアドバイザーの春菜です 昨日のちょっと嬉しい出来事です。仕事はOFF、けれども空模様はどんよりとした曇り空、腰が痛くスポーツはこれといってやる気なし・・・というわけで自宅の近所をあてもなくお散歩してみました。・・・ 続きを読む
・ 健康への第一歩は「笑顔」から
介護福祉に関わる仕事は肉体的、精神的に負担を強いられる内容であることは周知の通りです。不規則な労働条件、低賃金、一人当たりの負担増大など介護に・・・ 続きを読む
・ 筋トレで未来の脂肪を落とす
運動を続けたくなる「Wii Fit」。健康志向が強い現代ではあるが、これほどまでに楽しくトレーニングできるゲームは他に類を見ない。記事中、筆者が言うように・・・ 続きを読む

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鍛錬岩男たい！ せつ子です♪ まさるです！
皆さま、よろしくお願いします。

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フロントランジで下半身の強化、ヒップアップ、太もものシェイプアップ！
ハンマーカール 上腕二頭筋「ハンマーカール」
メリハリある腕を実現したいなら必ず取り組みたいトレーニング。
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筋肉図

肉山教授がカラダを張って変身
筋肉図で筋肉の位置と名称を確認 筋肉の位置と名称を確認

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