女性としての魅力をさらに高めるためにはそれに適したトレーニングをやっていく必要があります。
女性には筋肉がついて欲しくない部分というものがありますよね！
今回は女性の魅力をさらに高めてくれる部分の筋トレ方法について紹介していこうと思います。
まずはお尻！圧倒的に魅力的なお尻を身につけろ！
女性で決定的に魅力を左右するのはお尻です。
これは多くの男性が女性のお尻に対して魅力を感じると多くのアンケートで答えているからです。
この結果には女性も納得でしょう。
しかし実際胸の方が魅力には大切なのでは？と考える女性は多いことかと思います。
ですが、胸というのは鍛えると脂肪が減ってしまい小さくなることがあります。
そのため、胸という部位に関して言えば女性は胸よりもお尻を鍛えた方がいいのです。
むしろ胸は鍛えない方がいいのです。
このお尻を鍛える方法はスクワットがオススメです。
スクワットは比較的有名なトレーニングですが、実は奥が深いトレーニングでもあります。
このスクワットの正しいフォームについてまずは動画をご覧ください。
スクワットについて多くの人はあまり実は知りません。
知らないままにスクワットをするから効果が出にくいのです。
そのため、スクワットの正しいフォームを覚える必要があります。
スクワットで大切なことは２つです。
一つは膝を前に出さないこと、二つ目はゆっくりと行うことです。
この２つさえ守っていればスクワットは簡単に正しいフォームで行うことができます。
今までスクワットをやって来たけれどあまり効果が実感できなかったという方は是非、お試しください！
筋トレで大事なのは諦めないことです。
諦めたらそこで試合終了ですよ！
お尻を鍛えたら、ふくらはぎを絞る
このふくらはぎを絞るというのはかなり大事です。
それは女性が歩く姿を男性が見るときには女性のふくらはぎを見ているからです。
なぜふくらはぎなのか女性は疑問に思うかもしれません。
しかしこれには明確な理由があります。
それは唯一肌が露出している部分だからです。
特に冬は唯一露出しているのがふくらはぎということになります。
夏場は多くの部分を露出しているので分かりづらいですが、冬は特にふくらはぎに注目が集まります。
そのため、ふくらはぎは徹底的に鍛える部分です。
女性意識の高さという意味ではオネェは言われる方々も圧倒的に鍛えている部分はふくらはぎです。
これは女性としての魅力がふくらはぎに集まっていることを知っているからでしょう。
そんなふくらはぎの鍛え方というのは「カーフレイズ」がオススメです。
【参考メニュー】3ヶ月肉体改造プログラム
このトレーニングを知っている方は比較的少ないかと思いますが、別名の方なら知っている人が多いでしょう。
これはいわゆる「つま先上げ」です。
つま先を上げるだけというシンプルかつ効果的な運動でふくらはぎを効果的に鍛えることができます。
このことでふくらはぎの部分にある下腿三頭筋がかなり鍛えられ、特にＯ脚が改善します。
下腿三頭筋と同時に前脛骨筋と長指伸筋が鍛えられ全体的に美しく締まった足になります。
この部分を日常的に鍛えているとハイヒールが似合う足になります。
日本人は全体的にハイヒールが似合いにくいＯ脚の人が非常に多い人種です。
ですが、このトレーニングをするとかなりハイヒールの似合う足になります。
やっぱり最後はお腹！
やはり避けては通れないのがお腹です。
このお腹という部位は避けては通れません。
多くの女性がお腹を鍛える必要があるとわかっていてもなかなか鍛え抜くというところまでは行きづらいものです。
それはお腹周りの筋トレは過酷なものが多いからです。
女優などは仕事なのでしっかりと鍛えている場合が多いですが、女優やモデルほどの腹筋を手に入れるには腹筋が割れていないと仕事がなくなるくらいの状況がないと実際続かないものです。
しかし、一般人も割れるまでは行かなくともお腹が凹んでいるというくらいまでには結構簡単に行けます。
お腹をそのくらいにするには「体幹トレーニング」というものが最も効果的です。
この体幹トレーニングというのは主に体幹を鍛えるトレーニングですが、多くの種類があります。
最も有名なものはプランクという姿勢維持のトレーニングです。
このプランクについてご存知ない方は下の動画をご覧ください。
このプランクをした後に是非一緒にやって欲しいのはダイアゴナルです。
ダイアゴナルについてまずは動画をご覧ください。
このダイアゴナルは多くのスポーツ選手がやっているトレーニングで効果も絶大です。
簡単にできますし、場所もとりませんので是非、お試しを！
