筋トレを始めてもなかなか効果が現れなくてやる気を失っていませんか？
でも実は筋トレには効果が目に見えて出てくるまでに必要な期間というものがあります。
今回はその期間について詳しく紹介していこうと思います。
自分の体に変化がいつ頃起きるのかを知りたいという方は是非、ご覧ください。
筋トレの効果が出るまでの期間は平均でどのくらい？？
筋トレの効果が出るまでにどのくらいかかるのかという疑問を持たれる方は多いでしょうが、その答えは非常に難しいものです。
それは部位によってまず効果が出るまでの時間が違うということ、そして負荷のかけ方によっても効果の出方が違うということ、そして最後に個人差があり一人一人で効果の出やすさは大きく違うということが挙げられます。
ですが、平均的にいうと基本的には１ヶ月から２ヶ月で効果は目に見えて出てくると言われています。
もちろん食事も安定的に取り、睡眠もしっかりと摂った場合に平均としてこのくらいの期間がかかると言われています。
しかし、かなり筋肉を大きくしたいという方は半年程度と思っておくといいでしょう。
半年しっかりと筋トレを行えば部位によらずしっかりと筋肉が大きくなります。
筋トレの効果を正しく出すにはフォームが非常に大切になってきます。
フォームが崩れていると筋トレの効果が出にくいということが言えます。
そのため、特に筋トレに多くの時間が割けないという方は筋トレの際の正しいフォームをしっかりと学んでからトレーニングするといいでしょう。
短期間で効果があげられる人に共通している点
短期間で筋トレの効果を上げたいという方も多いですよね？
特に夏の直前の時期は短期的に体を引き締めたいという方が非常に多くなりますが、まず知っておいて欲しいのは短期的に体を大きく変化させるというのは本当に難しいということです。
専門のトレーナーにとにかく短期間で体を引き締めたいと言っても短期間で体を本当に変化させるのはそれなりの負荷のトレーニングと栄養価の計算された食事、多くのプロテイン、長い睡眠時間などが要求されます。
そのため多くのトレーナーは短期間でのメニューは避けたがります。
これは筋トレを行う方にかなりの負担がかかるからです。
実際、精神的にかなり限界のところまでやれば短期間で鍛え抜くことは可能です。
しかし、それは軍や俳優などの専門職と言われているプロ意識があるからやれることであり、通常の方が短期間で急に筋トレを行うと体が追いつかず体を壊すことにつながります。
最悪の場合には死に至るケースもあります。
そのため、それまでに運動経験のない方には過負荷すぎるトレーニングは基本的に行いません。
特にトレーナーはそのようなメニューを渡しません。
出来るだけ短期間で鍛えるとしても最低でも１ヶ月はかかると思った方がいいでしょう。
稀に10日でムキムキになりたいという方がいますが、それは不可能だということを覚えておきましょう。
筋トレの効果がかなり出にくい人もいる！
同じ筋トレを行っても効果が出にくい人はいます。
この大きな違いの原因は男性ホルモンの量です。
これは確実に言えることですが、男性ホルモンの量が多い人は本当に少しの筋トレでムキムキになります。
逆に男性ホルモンの少ない人はかなり筋トレをしてもなかなか筋肉が大きくならないというのは事実です。
この男性ホルモン量を見分ける方法は簡単です。
男性も女性も自分の毛の濃さを見れば一目瞭然です。
女性でも毛が濃ゆい方はいますよね？
そのような方は男性ホルモンの量が多いと思ってまず間違いないでしょう。
ここで女性なのに男性ホルモンがあるのか？と疑問に思った方も多いと思いますので説明しておきますと性別というのはホルモンバランス量で決まり、簡単に言うと男性ホルモンが半分以上の人は男性で体が男性的な体になっていきます。逆に女性ホルモンが半分以上だと女性という性別になります。
女性であっても男性ホルモンとの比率は皆一定というわけではありません。
そのホルモンの違いが毛深さや胸の大きさや脂肪の付き方や声の高さなどに関係してくるのです。
男性ホルモンが強いと生命力が強いのでは？と思われる方が非常に多いですが、男性ホルモンの量が多いと血気盛んになるのは科学的に証明されていますが、生命力という点では戦わないこと、つまり逃げること、考えることが重要となってきますので女性のが方が自己防衛本能が強いということになり、生命力が強いと言われています。
平均的なIQも女性の方が圧倒的に高いです。
ただ、天才と言われる数学者や天文学者などには女性の割合が少ないのです。
この理由は今も解明されていませんが人類の起源に秘密があると言われています。
少し話が逸れましたが、筋トレの効果が出にくいのはホルモンバランスのせいで仕方のないことだということがお分かりいただけたでしょうか？
男性ホルモンが少なくとも筋トレを一生懸命頑張れば効果は徐々にですが、出てきますので諦めずに筋トレを続けてみてください！
