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下腹の筋トレ「レッグレイズ」
レッグレイズは下腹を鍛えることができる筋トレ。
シャープな腹筋にしたい人、ポッコリお腹を解消したい人におすすめのトレーニングなんだ。
動作中、下腹が硬くなっていることを意識しながら実践してみよう。
【ポイント】１．脚（太もも）を90度に立てた状態からスタートするが、90度にしたとき脚がまっすぐにならない場合は、ひざを軽く曲げた体勢から行う。そして、下ろす過程でひざを伸ばしていく。 ２．勢いで下ろさず、ゆっくりと下ろしながら、腹筋下部に負荷がかかっていることを意識する。 ３．上体が起き上がらないように、手でベンチを握るなどして固定する。
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