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腹筋全体の鍛え方「V字腹筋」」
V字腹筋は腹筋上部と下部に同時に負荷を加えることで腹筋全体鍛えることができるトレーニング。
【ポイント】１．上体と太ももをしっかり引き付けるようにする。 ２．腹筋に刺激が加わっていることを意識する。 ３．ひざは伸ばせる範囲でOK。太ももを上体に引き付けることが大切。ただし、まっすぐに伸ばした状態で行うのが、一番負荷が高くなり効果的。
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