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腹斜筋（腹筋横）の鍛え方「ダンベルツイスト」
ダンベルツイストはダンベルを使って腹筋の横、いわゆる腹斜筋を鍛えることができるトレーニング。上体を不安定な状態で行うため、腹筋全体にも効くんだ。
腹筋全体を引き締めたい人、ウエストを引き締めたい人におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．上体は起こしてしまわず、45度辺りで固定する。 ２．下半身が動かないように、腰からひねりを加えるようにする。 ３．ダンベルがない場合は、ダンベルをもたずに行ってもOK。ただし、楽に出来るようになったら効果薄なので、ダンベルを入手するか、2リットルのペットボトルに水を入れたものを使ってトレーニングするようにしよう。
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