スポンサーリンク

筋トレ学園トップ > 筋トレ種目を動画で学ぶ > 腕・上腕三頭筋(二の腕)の鍛え方「トライセプスエクステンション」

腕・上腕三頭筋(二の腕)の鍛え方「トライセプスエクステンション」

トライセプスエクステンションは頭の後からダンベルを上下させることで上腕三頭筋(二の腕・力こぶの裏)を鍛えることができるトレーニング。
腕を引き締めたい人、腕に厚みを出したい人におすすめのトレーニングなんだ。

【ポイント】1.ひじを出来るだけまっすぐに向けた状態からスタートする。 2.まっすぐ上げて、まっすぐ下ろす。 3.ひじが前に向かないように注意する。

片手バージョン
スポンサーリンク

筋トレ種目を動画で学ぶ一覧

 



筋トレ情報室

日常生活でカラダを変える!

スポンサーリンク

カラダ自動測定ツール

筋トレ学習教室

筋トレをはじめて最初の1ヶ月でやるべき効果的な筋トレメニュー NEW!

まずはじめに筋トレの効果が出てきだすのは、初めて3ヶ月からです。 筋トレを始めたばかりの初心者は何をやればいいのかわからず、またやっているメニューに意味があるのか迷ってしまい、結局1ヶ月続かない人は多いのではないでしょうか?・・・ 続きを読む

置き換えダイエットに効果的なプロテイン。30代筋トレ女子の体験談

置き換えダイエットとは、ふだん食べている食事を別のカロリーの低い食べ物に置き換えて、摂取カロリーを減らしてダイエットする方法です。 摂取カロリーがふだんから多い場合は、プロテインとカロリーの高い食べ物に置き換えると、ダイエットの成功率は高まります。・・・ 続きを読む

筋トレ種目を動画で学ぶ

筋トレ・美容コラム

筋トレ豆知識

筋トレ用語

トップページへ

 

(c)Kintore Gakuen