ダンベルプレスはベンチに寝た状態からダンベルを上げ下げすることで大胸筋(胸筋)鍛えることができるトレーニング。胸を鍛えるトレーニングでもっともポピュラーな筋トレ種目。
胸をたくましくしたい人、胸を引き締めたい人、バストアップを目指す女性におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】1.腕がぐらつかないよう、まっすぐに上げる。 2.胸を開きながら、ダンベルをしっかりと下ろす。 3.ダンベルがぶつからない程度に近づけながら上げる。
まずはじめに筋トレの効果が出てきだすのは、初めて3ヶ月からです。 筋トレを始めたばかりの初心者は何をやればいいのかわからず、またやっているメニューに意味があるのか迷ってしまい、結局1ヶ月続かない人は多いのではないでしょうか?・・・ 続きを読む
置き換えダイエットとは、ふだん食べている食事を別のカロリーの低い食べ物に置き換えて、摂取カロリーを減らしてダイエットする方法です。 摂取カロリーがふだんから多い場合は、プロテインとカロリーの高い食べ物に置き換えると、ダイエットの成功率は高まります。・・・ 続きを読む