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大胸筋（胸筋）の鍛え方「ダンベルフライ」
ダンベルフライはベンチに寝た状態から腕を開閉することで大胸筋（胸筋）鍛えることができるトレーニング。大胸筋の輪郭（カット）を良くしたい場合、他の胸トレーニングで効果が頭打ちしている場合になどに取り入れると効果的。もちろん、最初から筋トレメニューに組み込んでおくことがベストだね。
胸をたくましくしたい人、胸の谷間を作りたい男性、胸を引き締めたい人、バストアップを目指す女性におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．体の真横に向かって腕を開く。腕を開いていくとき、ひじは伸ばし切らない。 ２．勢いで開かず、ゆっくりと開いていく。 ３．ダンベルがぶつからない程度に近づけながら上げる。
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