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太もも(大腿四頭筋・ハムストリングス)の鍛え方「フロントランジ」

フロントランジは立った姿勢から前方へ足を踏み出し、腰を落とすことで太ももを鍛えることができるトレーニング。
太ももを引き締めたい人、太もものスタイルを良くしたい人におすすめのトレーニングなんだ。

【ポイント】1.背中をまっすぐに保ったまま動作する。 2.腰を落としたとき太ももが床と水平になるようにする 3.下ろすときはゆっくり、戻るときは一気に戻る。

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