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抗重力筋
抗重力筋とは、下記のような筋肉のことを指すのですが、人は抗重力筋に支えられて立っていることができます。
また、抗重力筋は筋力の衰えにより姿勢の悪化にも影響する筋肉です。高齢になるほど腰が曲がってくるのは、骨の衰えとともに抗重力筋の衰えが影響しています。姿勢悪い人は重点的に鍛えてみてはどうでしょうか。
＜抗重力筋＞
上半身・・・広背筋、僧帽筋
体幹・・・腸腰筋、腹筋群、脊柱起立筋
下半身・・・ヒフク筋、ヒラメ筋、大腿四頭筋、大臀筋
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自重トレーニング｜事前疲労法｜主動筋｜スタビライザー｜速筋｜最大反復回数（RM）
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