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筋肥大

筋肥大とは、文字通り「肉がえてきくなること」を言います。
筋肥大を目指す場合、理論上、最大反復回数(1RM)の75%の負荷で行うトレーニングが効果的とされています。

【用例】
3ヶ月間筋トレ続けてきたけど腕周りがいい具合に筋肥大してきたよ。

あ行

アイソメトリックインターバルインナーマッスルウエイトトレーニングエキセントリックオールアウト

か行

基礎代謝筋持久力拮抗筋コンセントリック抗重力筋骨格筋共働筋体組成筋肥大

さ行

自重トレーニング事前疲労法主動筋スタビライザー速筋最大反復回数(RM)

た行

体幹筋ダンベル超回復遅筋鉄アレイ

な行

は行

BMI(肥満度判定)フリーハンドトレーニング

ま行

無酸素運動

や行

有酸素運動

ら行

理想体重

わ・を

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