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スタビライザー

共働筋や拮抗筋などの補助筋群のことを言います。

あ行

アイソメトリック｜インターバル｜インナーマッスル｜ウエイトトレーニング｜エキセントリック｜オールアウト

か行

基礎代謝｜筋持久力｜拮抗筋｜コンセントリック｜抗重力筋｜骨格筋｜共働筋｜体組成｜筋肥大

さ行

自重トレーニング｜事前疲労法｜主動筋｜スタビライザー｜速筋｜最大反復回数（RM）

た行

体幹筋｜ダンベル｜超回復｜遅筋｜鉄アレイ

な行

は行

BMI（肥満度判定）｜フリーハンドトレーニング｜

ま行

無酸素運動

や行

有酸素運動

ら行

理想体重

わ・を

　

　



筋トレ情報室

• 筋肥大におけるセット間の休憩時間と成長ホルモンの関係
• ドロップセット法／効果を上げる筋トレテクニック
• スーパーセット法／効果を上げる筋トレテクニック
• 鍛える筋肉を意識すると筋トレ効果は向上する？
• ネガティブ動作を意識して筋トレ効果アップ～筋肉痛と伸張性筋活動～

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日常生活でカラダを変える！

• ペットボトルでトレーニング
• 階段でお尻を引き締める！
• いつも一緒さ「カラダを変えるカバン」
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• 腹筋上部を集中的に鍛える「クランチ」
• 脇腹（腹斜筋）の筋トレ「ツイストクランチ」
• 下腹の筋トレ「レッグレイズ」
• 腹斜筋（腹筋横）の鍛え方「ダンベルツイスト」
• 腹筋全体の鍛え方「V字腹筋」

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筋トレ・美容コラム

• 健康への第一歩は「笑顔」から
• 筋トレで未来の脂肪を落とす
• いいことたくさん。自転車通勤のススメ
• 適切な運動と食事がダイエットの近道
• 毎日２時間半の筋トレが義務

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筋トレ豆知識

• 筋トレの効果を高める時間帯は？
• 成長期に筋トレすると身長が伸びない？
• ダイエットにはどんな筋トレが効果的？
• 腹筋で便秘を解消できる？
• 筋トレは肩こりにも有効？

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筋トレ用語

• アイソメトリック
• インターバル
• インナーマッスル
• ウエイトトレーニング
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