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フリーハンドトレーニング

器具やマシンを使用せずに行う筋トレ方法の一つです。
自重で行う腹筋、背筋、スクワットなどがフリーハンドトレーニングであると言えます。

あ行

アイソメトリック｜インターバル｜インナーマッスル｜ウエイトトレーニング｜エキセントリック｜オールアウト

か行

基礎代謝｜筋持久力｜拮抗筋｜コンセントリック｜抗重力筋｜骨格筋｜共働筋｜体組成｜筋肥大

さ行

自重トレーニング｜事前疲労法｜主動筋｜スタビライザー｜速筋｜最大反復回数（RM）

た行

体幹筋｜ダンベル｜超回復｜遅筋｜鉄アレイ

な行

は行

BMI（肥満度判定）｜フリーハンドトレーニング｜

ま行

無酸素運動

や行

有酸素運動

ら行

理想体重

わ・を

　

　



筋トレ情報室

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• ドロップセット法／効果を上げる筋トレテクニック
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• 鍛える筋肉を意識すると筋トレ効果は向上する？
• ネガティブ動作を意識して筋トレ効果アップ～筋肉痛と伸張性筋活動～

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• 腹筋上部を集中的に鍛える「クランチ」
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筋トレ用語

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